グルテンフリーのほうれん草とバナナのベイクドオーツはいかがですか？
オートミール、バナナ、ほうれん草をメインとしているので食物繊維がたっぷり入っていて、腸活が期待できるレシピです！グルテンフリーで乳製品や卵、砂糖不使用のヴィーガンレシピになっています。ベイクドオーツはおなかにも溜まりますし、いろんなアレンジがたくさんできるのでとってもおすすめです！
作るときのポイントは豆乳を気持ち多めにいれて、粉物と合わせた時にとろとろ～になるくらいにすること。スプーンを入れた時にとろ～りした感じになります。
電子レンジで2分間チンするだけなので、簡単に作ることができます。長い時間電子レンジでチンすると、蒸しパンみたいな感じになるので、お好みで固さを調整してくださいね！
ほうれん草とバナナのベイクドオーツ
ほうれん草を生地に混ぜ込んだバナナのベイクドオーツレシピ。電子レンジで簡単に作れるオートミールレシピです。
Ingredients
ベイクドオーツ
- 30 g オートミール
- 20 g 飲める米糠
- 10 g てんさい糖
- 10 g 米粉
- 3 g ベーキングパウダー
- 3 本 ほうれん草
- 1 本 バナナ
- 5 g コラーゲンペプチド/オルゲイン
- 150 ml 無調整豆乳
- アガベシロップ
トッピング
- ロータス
- ピーナッツバター
- グラノーラ
- ココナッツ
- メープルシロップ お好みで
Instructions
- オートミール、米糠、てんさい糖、米粉、ベーキングパウダーをミキサーにかける→混ざったら一旦別のボウルに入れる
- ほうれん草、バナナ、コラーゲンペプチド、豆乳、アガベシロップをミキサーにかける(スムージーみたいに！)
- ①と②を混ぜ合わせる
- 電子レンジ500wで2分温める
- お好みのトッピングをして完成！
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