緑黄色野菜の簡単ワンプレートレシピ
ブロッコリー、かぼちゃ、トマトなどの緑黄色野菜を使った栄養たっぷりの簡単ワンプレートレシピです。バランスよく栄養素を摂取できるワンプレートご飯です。美容や健康に良いレシピで、体の内側から美しくなりましょう！
Ingredients
- 2 個 コーンブレッド コストコ
ブロッコリーと芽キャベツのオリーブオイル炒め
- 適量 ブロッコリー
- 6 個 芽キャベツ
- 適量 オリーブオイル
- 適量 塩コショウ
カラフルミニトマト
- 適量 ミニトマト
かぼちゃのスムージー
- ¼ 個 かぼちゃ
- 1 本 バナナ
- 40 g ミルクティープロテイン
- 60 ml ライスミルク
Instructions
緑野菜の炒め物を作る
- ブロッコリーと芽キャベツは電子レンジであらかじめ温めておく
- フライパンにオリーブオイルをしき、食材を入れ炒め、塩コショウで味付けする
かぼちゃのスムージーを作る
- かぼちゃは電子レンジで温めておく
- かぼちゃ、バナナ、プロテイン、ライスミルクを入れてミキサーにかける
コーンブレッドはトースターで温める
一つのお皿にか飾りつけたら完成！
Notes
かぼちゃとバナナはミキサーを回すときに少しもたつく場合があります。それぞれの食材の固さに合わせて、ミルクの量を調整してください。