ほうれん草とキウイのグリーンスムージー

美容効果抜群！栄養満点のグリーンスムージーレシピを紹介します。美容に欠かせない栄養バランスが取れたスムージーは、ほうれん草、キウイ、アボカドをベースに作っています。それぞれの栄養素を詳しくみていきましょう！

まず、ほうれん草にはβカロテンが豊富に含まれていて、体内でビタミンAに変換されます。ビタミンAの働きとしては、肌細胞を生まれ変わりを助け健康的な肌を作ることや紫外線から肌を守る働きなどが挙げられます。その他、ほうれん草には鉄分も含まれているので、貧血予防も期待できます。

キウイはビタミンCが豊富なことで有名ですよね！美しい肌を形成する上でビタミンCは欠かせません。ビタミンCは抗酸化力が非常に強く、美肌に必要なコラーゲンの生成を促す働きを持っています。上記のほうれん草と一緒に摂取すると、栄養素をより吸収しやすくなります。

そしてアボカドは若返りのビタミンと言われるビタミンEと良質な脂肪が摂取できる食材。ビタミンEには老化を予防する働きがあるので、アンチエイジング効果が期待できます。またアボカドに含まれる良質な脂肪は、肌に潤いを与える上では欠かせません。

今回はこれら全ての栄養素「ビタミンACE」を豊富に含んだスムージーなので、お肌悩みのある方にはぜひトライしていただきたいスムージーになっています。トッピングはお好きなものでOKですが、今回は少しお腹に溜まりやすいバナナとナッツ類をのせました。