美肌効果抜群のキウイとバナナとプラムに、抹茶プロテインとオートミールを加えた美容スムージーです。シミやシワ予防に欠かせないビタミンCが豊富なキウイをはじめ、抗酸化作用が強いアントシアニンが含まれているプラム、食物繊維を豊富に含むバナナなど、美容に良いとされている栄養素がたっぷり入ったスムージーになっています。またコラーゲンの生成を促したり保護したりする働きも！嬉しい効能がたくさん詰まっています。
今回はオートミールをスムージーと一緒に混ぜ合わせました。おなかが空いている朝は、少しおなかの持ちが良いものを食べたくなるので、ミネラル豊富で満腹感も得られるオートミールはおすすめです。オートミールは少量でもお腹に溜まり、また消化の負担もそんなに大きくないので朝のお米やパンの代わりとして愛用しています。
スムージーには抹茶プロテインを入れて、タンパク質もしっかり補いました。オートミールを入れるときは、しっかり味がついているプロテインを入れると飲みやすいと思います！
キウイとバナナとプラムのスムージー
キウイとバナナ、プラム、抹茶プロテイン、オートミールなどを加えた食物繊維たっぷりのプロテインスムージーの作り方・レシピです。美肌に大切なコラーゲンの生成を促進したり守ったり、美容に良いとされる栄養素を豊富に含んだスムージーになっています。
Ingredients
スムージー
- 1 個 キウイ
- 1 本 バナナ
- 1 個 プラム
- 30 g オートミール
- 30 g 抹茶プロテイン
- 適量 アガベシロップ
- 100 ml 無調整豆乳
トッピング
- 豆乳ヨーグルト
- キウイ
- グラノーラ
- ココナッツ
Instructions
- 食材を一口サイズ切って、全てミキサーに入れる
- お好みのトッピングをしたら完成
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