タンパク質をしっかり補給したい時にぴったり！オートミールとチョコレートプロテインのスムージーです。バナナとりんごも加えて食物繊維も摂り入れています。

運動を頑張ったときや生理前の甘いものを摂取したいときに摂り入れるスムージーアレンジです。オートミールを入れているので、満腹感もあります！

万能なチョコレートプロテイン

チョコレートのプロテインはスムージーはもちろん、クッキーやパウンドケーキにも使えたりレシピの幅が広いので、おうちに常備しています。

今回使用したPLANT ERAはオーガニックのヴィーガンプロテイン。ヴィーガンやベジタリアンはビタミンB12が不足しがちなのですが、こちらのプロテインは1食分に1日に必要なビタミンB12の50％が含まれています。タンパク質だけでなく栄養面も考慮されているところがとても嬉しいですね。

※ビタミンB12は動物性の食品に多く含まれている栄養素で、不足すると貧血気味になります。（私はそれです。笑）

どのプロテインを選ぶか

プロテインは筋肉強化や肌を作る要素として摂取することが推奨されていますが、”どのプロテインを選ぶか”は結構重要です。毎日摂取するのであれば、添加物が入ったものはカラダに悪影響です。そういったことも含めて、カラダに良いプロテインを選ぶことを意識しています。

作る時のポイント

りんごの水分と豆乳を多めに入れることで飲みやすいようにしました。チョコレートスムージーは2スプーン加えています。豆乳を使うことで、豆乳に含まれているタンパク質も摂取できます！

またトッピングはベリー系でバレンタインチックに。チョコレートカラーにベリー系のトッピングはやっぱり可愛いですね！