美容効果が期待できる、かぼちゃとバナナと豆乳ヨーグルトを使ったスムージーレシピです。かぼちゃは美容全般に効果があるとされていて、美しい肌、髪、爪などを保つのに欠かせない食材の一つです。体内でビタミンAに変換されるβカロテンを豊富に含むので、肌や皮膚を健康にする効果が期待できます。またかぼちゃに含まれるビタミンEにはアンチエイジング効果も！
今回はバナナと豆乳ヨーグルトと一緒にスムージーにしました。バナナが入っているので腸内環境を整える働きもあります。私は便秘が原因で肌荒れしてしまったときはかぼちゃとバナナのスムージーを飲むようにしています！（便秘解消にとても役立っています！）
かぼちゃは冷凍で常にストックしていて、レンジで温めてからバナナと豆乳、プロテインを入れてミキサーにかけてます。かぼちゃは皮ごとの方が栄養価が高いので、私は皮ごと入れています！
トッピングはシンプルにグラノーラとナッツ類だけに。トッピングのコツは「溢れそう」です。見た目が盛れるのでとてもおすすめですよ！
かぼちゃと豆乳ヨーグルトのスムージー
かぼちゃとバナナと豆乳ヨーグルトのスムージーレシピです。βカロテンを豊富に含むかぼちゃは美容全般に効く食材なので、美肌や美髪には欠かせません。アンチエイジング効果や美肌効果などが期待できるスムージーアレンジです。
Ingredients
スムージー
- 100 g かぼちゃ
- 1 本 バナナ
- 30 g バニラプロテイン
- 50 ml 豆乳
トッピング
- 豆乳ヨーグルト
- チョコレートとココナッツのグラノーラ
- アーモンド
Instructions
- 食材を一口サイズ切って、全てミキサーに入れる
- お好みのトッピングをしたら完成
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