• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
  • Home
  • About
  • Recipes
  • Contact
  • Privacy policy

The Joy of Veggie logo

  • Oatmeal
  • Smoothie
  • Lunch
  • Salad
  • Toast
  • Pancakes
  • Soup
  • Dessert

2021-11-25 Smoothie

りんごとにんじんのスムージー

Jump to Recipe Print Recipe

りんごとにんじんにシナモンを加えた秋冬にぴったりのスムージーレシピです。シナモンを香りづけに加えると、スムージーの味に深みが出てとても美味しく仕上がります。にんじんやシナモンにはカラダを温める効果があるので、肌寒い朝に取りれてみてはいかがでしょうか?


今回は八百屋さんで見つけた姫りんごという可愛らしいりんごを使用しました。トッピングの見た目も可愛らしいですよね!最近はさまざまな種類のりんごを見かけるようになりました。種類によって味が違うので、スムージーに組み合わせるりんごも種類を変えて楽しんでいます。りんごは栄養価の高いフルーツとして有名ですので、家にストックしておきたいフルーツの一つです。

りんごの皮にはフラボノイドの一種である「ケルセチン」と呼ばれる栄養素が入っていて、抗酸化作用がありシワを防ぐ効果が期待できます。皮にたっぷり栄養素が入っているので、皮のまま食べるようにしましょう!

にんじんはβカロテンが非常に豊富で、含有量が野菜の中でもかなり高い食材です。肌や髪の毛、爪を健康的に保つ効果があるので美容には欠かせません。またにんじんにも、今回一緒に使用したシナモンにも血糖値を安定させる効果があります。血糖値の上昇は、肌のツヤがなくなったりシワやシミになったり、老化を進めてしまう原因になるので、気をつけましょう。

apple-carrot-smoothie

りんごとにんじんのスムージー

りんごとにんじんを使ったスムージーレシピです。香りづけにシナモンを加えると、深みが出て美味しく仕上がります。シワを予防する効果や血糖値を安定させる効果が期待できるスムージーです。
Print Recipe Pin Recipe
Cook Time 12 mins
Total Time 12 mins
Course Breakfast, Smoothie
Servings 1 人

Ingredients
  

スムージー

  • 1 本 にんじん
  • 3 個 姫りんご
  • 30 g オートミール
  • 30 g バニラプロテイン
  • 100 ml 無調整豆乳
  • 適量 シナモン

トッピング

  • 姫りんご
  • マイベストグラノーラ ピスタチオとチェリー

Instructions
 

  • にんじんを一口サイズに切って、電子レンジで温める(500w、2分半)
  • りんごを一口サイズ切って、①とりんご、その他全ての食材をミキサーに入れる
  • お好みのトッピングをしたら完成

Notes

にんじんは電子レンジで温めてから使用します。これから寒くなる時期に向けて、温スムージーとして楽しめると思います。
バニラプロテインを入れたので、甘味料は入れなかったのですが、甘いのが好きな方はアガベシロップやはちみつを追加しても美味しく仕上がると思います!
無調整豆乳は少し多めに入れましょう、ミキサーが回りませんでした(笑)
Keyword にんじん, りんご, オートミール, シナモン, プロテイン

リンク

Categories: Smoothie Tags: apple, carrot, cinnamon, protein

Previous Post: « アボカドと大豆ミートのクリームパスタ
Next Post: ハロウィンかぼちゃクッキー »

Reader Interactions

コメントを残す コメントをキャンセル

メールアドレスが公開されることはありません。 ※ が付いている欄は必須項目です

Recipe Rating




最初のサイドバー

Riho

大阪在住/フードブロガー・フードフォトグラファー。「美容・健康・サステナブル」をテーマに、簡単で楽しいプラントベースレシピを考案している。フード写真講座などを開講。 Read More ...

Recipe By Category

FIND RECIPES

rihojourney

Breakfast that will make your heart flutter! Berry Breakfast that will make your heart flutter!
Berry smoothies are magic smoothies that power you up from the inside out! The energetic bright pink color will lift your spirits😍🍓

心がときめく朝ごはん🥣
ベリーのスムージーは、
体の内側からパワーがみなぎる魔法のスムージー!
エネルギッシュな鮮やかなピンク色が、
気分を上げてくれます💓

-———
At @rihojourney, I share easy and inspiring breakfast ideas with a focus on wellness, self-care and sustainability 🥑.

If you like this post, please like and share, and if you find the recipe helpful, please save it!
-———
@rihojourney では、
ウェルネス/セルフケア/サスティナブルをテーマに、
簡単で心ときめく朝食アイデアを発信しています🥑

この投稿がいいなと思ったら、
いいねやシェア、
レシピの参考にしたいと思ったら、
ぜひ保存してね!
-———

#breakfastideas #breakfastbowl #breakfastrecipes #veganbreakfast #smoothiebowl #smoothierecipes #smoothiebowlrecipe #smoothiediet #berrysmoothie #nicecream #朝ごはんレシピ #朝ごはんの記録 #朝ごはん部 #自炊女子 #おうちカフェごっこ #おうちカフェ部 #スムージーレシピ #スムージーダイエット #スムージーボウル #スムージー生活 #ベリースムージー
croissant ~ banana and coconut milk yogurt 🥐🇺🇸🇯🇵

(🇺🇸)
・croissant
・coconut milk powder 
・soy yogurt 
・hot water
・maple syrup 
・banana
・chia seeds 
・salt

⚫︎How to make coconut milk yogurt
① Add 3-4 tablespoons of coconut milk powder and 1 teaspoon of hot water to dissolve.
② Add 1 to 2 teaspoons soy milk yogurt.
③ Add 1 teaspoon maple syrup.
④ Mix together and voila!

Treat yourself to a breakfast.

---------
(🇯🇵)
バナナとココナッツミルクヨーグルトのクロワッサン
・クロワッサン @costco 
・ココナッツミルクパウダー @cocowell_jp 
・豆乳ヨーグルト
・お湯
・メイプルシロップ
・バナナ
・チアシード
・塩
・お皿 @riccioselect 

⚫︎ココナッツミルクヨーグルトの作り方
①ココナッツミルクパウダーを大さじ3~4、お湯小さじ1を加えて溶かす。
②豆乳ヨーグルトを小さじ1~2加える。
③メープルシロップを小さじ1加える。
④混ぜ合わせたら出来上がり!

自分へのご褒美に、朝食を。
おうちでパリジェンヌ気分を味わってみてね🇫🇷🥐💓

----------
At @rihojourney, I share easy and inspiring breakfast ideas with a focus on wellness, self-care and sustainability 🥑.

If you like this post, please like and share, and if you find the recipe helpful, please save it!
----------
@rihojourney では、
ウェルネス/セルフケア/サスティナブルをテーマに、
簡単で心ときめく朝食アイデアを発信しています🥑

この投稿がいいなと思ったら、
いいねやシェア、
レシピの参考にしたいと思ったら、
ぜひ保存してね!
----------

#breakfastideas #breakfastrecipes #healthybreakfast #breakfastinspiration #croissantlover #croissantsandwich #おうちカフェごっこ #おうちカフェ #おうちカフェごはん #簡単レシピ #簡単朝ごはん #あさごぱん #あさごはん部 #ホームカフェ #朝ごはんレシピ #海外風 #ヘルシーレシピ
Breakfast that makes your heart flutter🥐. Cocon Breakfast that makes your heart flutter🥐.
Coconut milk yogurt and banana on a croissant. Sprinkle with salt and chia seeds and enjoy!

心がときめく朝ごはん🥐
クロワッサンに
ココナッツミルクヨーグルトとバナナを挟んで。
塩とチアシードを振って、いただきます😌🙏

-———
At @rihojourney, I share easy and inspiring breakfast ideas with a focus on wellness, self-care and sustainability 🥑.

If you like this post, please like and share, and if you find the recipe helpful, please save it!
-———
@rihojourney では、
ウェルネス/セルフケア/サスティナブルをテーマに、
簡単で心ときめく朝食アイデアを発信しています🥑

この投稿がいいなと思ったら、
いいねやシェア、
レシピの参考にしたいと思ったら、
ぜひ保存してね!
-———

#breakfastideas #breakfastrecipes #breakfastsandwich #breakfastcroissant #croissantsandwich #breakfastbrunch #easybreakfast #easybreakfastideas #朝ごはんレシピ #簡単朝ごはん #ホームカフェ #おうちカフェ #自炊女子 #海外レシピ #あさごぱん #フーディー
椎茸とさつまいもの甘辛ビーフン(グルテンフリー)

⚫︎材料
・しいたけ 3個
・さつまいも お好きな量
・玉ねぎ 半分
・ビーフン お好きな量

⚫︎味付け
・オリーブオイル
・醤油 大さじ1〜2
・みりん 大さじ1
・コチュジャン 小さじ1/2〜1
・メープルシロップ 小さじ1〜2
・粉末の出汁 適量
・片栗粉 適量
・塩コショウ 適量
・ごま お好みで

①ビーフンをお湯につけて10分ほど放置する
②その間に、しいたけ、さつまいも、玉ねぎを食べやすい大きさにカットし、オリーブオイルで炒める(さつまいもは火が通りやすいように、薄切りがおすすめ)
③①を②に入れる、この時ビーフンにつけたお湯も少し入れる
④全体を軽く炒め、醤油、みりん、コチュジャン、メープルシロップ、粉末の出汁、塩コショウを入れる
※すべて目分量、上記記載の目安程度に。
⑤片栗粉を加え、とろみを出す。
⑥お皿に盛り付け、ごまを振ったら完成!

主食にもおかずにもなる一品。
タイビーフンを使ったけど、
春雨でもいいし、生麺でもいけそうだし、
正直なんでもあり(笑)

完全に独自のアイデアレシピ🤓💡
とにかく、美味しいってことだけ言っておく✌️

ビーフンを入れずに、
蓮根やピーマンやパプリカを入れるのも◎
おかずとしても合うだろうし、
その場合はご飯にかけても美味しい。

色合い的にはピーマンを入れた方がよかったかな😂(笑)

ビーフンはグルテンフリーのものを使用。
業務用スーパーにて購入🛒

カットしてフライパンに入れるだけの、
洗い物少なめレシピです😏✨

----------

@rihojourney では、
ウェルネス/セルフケア/サスティナブルをテーマに、
簡単で心ときめく朝食アイデアを発信しています🥑

この投稿がいいなと思ったら、
いいねやシェア、
レシピの参考にしたいと思ったら、
保存をよろしくお願いします!

自分を労わる #簡単朝ごはん レシピは
こちらから @rihojourney 

----------

#朝ごはんレシピ #簡単朝食 #おうちごはん #おうちご飯 #ヘルシーレシピ #ビーフン #自炊女子 #簡単レシピ #簡単料理 #かんたんレシピ #かんたんごはん #かんたんおかず #簡単ごはん #簡単おかず #グルテンフリー #グルテンフリーレシピ #breakfastideas #breakfastrecipes #veganbreakfast #healthybreakfast #healthybreakfastideas #glutenfreerecipes #plantbasedrecipes
アボカドとトマトのサラダ🥑🍅 Avoca アボカドとトマトのサラダ🥑🍅
Avocado and Tomato Salad 

アボカドやトマト、ナッツなど、
スーパーにいつでも売っている食材を
混ぜ合わせただけのサラダ🍽️(簡単🥹)

味付けはシンプルに。
オリーブオイルと塩コショウのみ🧂
市販のドレッシングは使いません。

サラダは必ずボールに入れて、
全部の食材を混ぜ合わせてお皿に盛りつけ。

味や食材がしっかり混ざるし、盛り付けしやすいよ✌️

トッピングのポイントは
盛り付けした後に少しコショウを振ること!
オシャレな雰囲気が出ます😏✨

⚫︎サラダ
・ベビーリーフ
・カイワレ大根
・ミニトマト
・アボカド
・ナッツ
⚫︎ドレッシング
・オリーブオイル
・塩コショウ

----------

@rihojourney では、
ウェルネス/セルフケア/サスティナブルをテーマに、
簡単で心ときめく朝食アイデアを発信しています🥑

この投稿がいいなと思ったら、
いいねやシェア
レシピの参考にしたいと思ったら、
ぜひ保存してね!☺️
----------

#朝食レシピ #朝ごはん部 #朝ごはん #ウェルネス #朝活女子 #サラダレシピ #サラダボウル #サラダ #サラダランチ #アボカドレシピ #オリーブオイルライフ #簡単レシピ #簡単料理 #簡単おかず #プラントベース #saladrecipe #saladideas #breakfastideas #breakfastrecipes #healthybreakfast
43kgだった私の体重は、今やプラス9kg。
(もはや10kgでいい😂)
おなかにお肉もあるし、からだが全部ムチムチしてる。

たぶんきっと、インスタで見かける、
世の中の“良いスタイル”とは言えないと思う。

そんな今の状態の自分をさらけ出すのは、
少し勇気がいる🥺

けれども、
どんな状態の自分であっても、受け入れる。

受け入れて、また自分自身を高めるために、
より良い自分を目指して、
毎朝のルーティンを行うのみ💪

30代になって、体重を落としにくいのは承知してる。

それでも毎日、からだを動かす。
すべては自分のために。
たぶんそれは自己満足、でもそれで良い✌️

—

ダイエットではなく、ライフスタイル。
一日ではなく、毎日。
彼のためでなく、私のために。

ドレスを着て気持ちよくなるためではなく、
自分の肌で気持ちよくなるために。

競争のためではなく、
自分のために、自分で作った競争のために、
より良い自分になるために。

毎日、毎日。

—
#wellness #wellnessjourney #wellnesslifestyle #workoutmotivation #workoutroutine #ウェルネス #ウェルビーイング #ワークアウト女子 #宅トレ #宅トレ女子 #宅トレのみ #宅トレダイエット #ヒップアップトレーニング #自分を好きになる #アラサー女子 #アラサーダイエット #アラサー美容 #お家トレーニング #セルフケア #セルフラブ #ボディポジティブ #朝活 #朝活記録 #朝活女子 #朝活ヨガ

Footer

menu

  • Welcome!
  • Contact
  • Recipes
  • Privacy policy

Copyright © 2023 The Joy of Veggie All Rights Reserved.