アップルマンゴーとバナナを使ったトロピカルスムージーです。オートミールとプロテインを加えて、炭水化物とタンパク質を補いました。美肌効果も期待できるスムージーレシピになっています！
コンビニの冷凍フルーツを使ったレシピ
今回はセブンイレブンの冷凍アップルマンゴーを使用しました。最近はコンビニなどにも冷凍フルーツが置かれているので、気軽にフルーツを摂取できるようになりました。特にセブンイレブンは、冷凍フルーツの種類が豊富なので、スーパーなどで買えなかった時によく利用しています。コンビニで売られている商品ですが、添加物なども入っていないので、とてもおすすめです。
特におすすめなのがアップルマンゴーです！そのまま食べてもとても美味しいのですが、スムージーの食材としてもおすすめ。他の食材とも合いやすく、とても使いやすいです。一袋200円くらいで、一回分のスムージーが楽しめます。ちょうど良い量なのです！バナナや他の冷凍フルーツと組み合わせて食べてみてくださいね！
マンゴーの効能
今回使用したアップルマンゴーは美容効果が高い食材です。南国フルーツとして愛されているマンゴーは、体内でビタミンAに変換するβカロテンを豊富に含むフルーツで、抗酸化作用があり、老化防止や美肌効果が期待できると言われています。
また食物繊維も豊富なので、腸内環境を整える働きもあります。私の個人的な感想ですが、マンゴーは便秘解消効果がかなり高いと思います。特に朝食に摂り入れることで、便が出やすくなった経験があるので、便秘気味の方・お腹が張りやすい方にはおすすめかもしれません。
マンゴーの中にはビタミンACEが含まれているため、マンゴーだけでお肌を健康に保つ効果が期待できます！またカリウムや葉酸なども含まれているので、むくみ解消効果や貧血予防なども期待できます。コンビニで気軽に手に入る美容食材ですので、積極的に摂取してくださいね！
その他マンゴーを使ったレシピ
アップルマンゴーとバナナのスムージー
Ingredients
スムージー
- 1 袋 冷凍アップルマンゴー セブンイレブン
- 1 本 バナナ
- 30 g オートミール アリサンオーガニック
- 40 g プロテイン KOREDAKE /ピーチ味
- 100 ml 無調整豆乳
トッピング
- 冷凍アップルマンゴー
- 豆乳ヨーグルト
- グラノーラ フードコスメ/ アールグレイ味
- かぼちゃの種
- ココナッツロング ココウェル
Instructions
- 冷凍マンゴー、バナナ、オートミール、プロテイン、豆乳を加えてミキサーにかける
- ①をボウルに入れ、アップルマンゴー、豆乳ヨーグルト、グラノーラ、かぼちゃの種、ココナッツロングをトッピングして完成！
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