熟したバナナとオートミールを混ぜ合わせたベイクドオーツです。レンジでチンするだけの超簡単オートミールレシピ。お好みでプロテインを入れたりフルーツを入れたり、アレンジが豊富です。オートミールは本当に料理の幅が広く、とても万能な食材だと思います。今回はベイクドオーツに冷凍ブルーベリーを一緒に混ぜ合わせました。
ヘルシーなベイクドオーツ
今回作ったベイクドオーツは小麦粉、乳製品、卵を使用していないヴィーガンレシピになっています。生地に使った粉物はオートミールのみ。栄養価が高く、低カロリー、満腹感も得られるオートミールは、ダイエット中のお供に最適です！またベイクドオーツを作るときは、甘さが大切になってきますが、白砂糖などは一切使っていません。最近では白砂糖があまり体によくないということで、摂取を控える方も増えてきています。私もそのうちの一人ですが、甘いものが大好きなので、甘さは食材本来の甘さや良質な甘味料（アガベシロップやメープルシロップ、ココナッツシュガーなど）で補うようにしています。甘くてもとてもヘルシーなのです！
ベイクドオーツの焼き加減
電子レンジで焼く時間次第で、とろっとした仕上がりになったり、蒸しパンのような仕上がりになったり。ベイクドオーツは生地の変化も楽しめるのが魅力の一つ。また一番おすすめなのが、焼くときに生地の中にチョコレートを忍ばせること！焼いた時に中でチョコレートが溶けて、とても美味しくいただけます！ホワイトチョコレートやジャムなどもおすすめです。
オートミールは食物繊維が豊富で、少量でもお腹に溜まります。今回は30gのオートミールを使っています。ダイエット中の方や腸内環境を整えたい方におすすめなのですが、個人的にはお子さんのおやつレシピとしてとてもおすすめです！ぜひ試してみてくださいね。
その他オートミールを使ったレシピはこちら
バナナのベイクドオーツ
バナナとオートミールを使ったベイクドオーツの作り方とレシピです。電子レンジで2分温めるだけの超簡単オートミールアレンジ。ダイエット中の方や腸内環境を整えたい方、おすすめです！
Ingredients
ベイクドオーツ
- 30 g オートミール
- 30 g バニラプロテイン
- 5 g ベーキングパウダー
- 1 本 バナナ
- 適量 ピーナッツバター
- 適量 ブルーベリー
- アガベシロップ
- 100 ml 無調整豆乳
トッピング
- 豆乳ヨーグルト
- ココナッツ
- いちご
Instructions
- オートミールとプロテインをミキサーにかける
- バナナとピーナッツバター、アガベシロップを混ぜる
- ①と②を混ぜ合わせて、無調整豆乳を入れる
- ブルーベリーを入れて混ぜる
- 電子レンジで焼く(500w、2分ちょっと)
- お好きなトッピングをして完成！
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