バナナとにんじんとりんごのスムージー

初めて作るスムージーにおすすめ！食べやすいにんじんスムージーの作り方を紹介します。バナナ、にんじん、りんごを組み合わせた栄養たっぷりのスムージーです。グリーンスムージーのような苦味が苦手な方におすすめです。

絶対に失敗しないスムージーレシピ

スムージーレシピはこれまで何度も紹介してきましたが、初めて作る方向けに『絶対に失敗しないスムージー』についてお伝えしたいと思います。

まず材料としてはバナナがおすすめです。使うときはバナナ丸ごと一本使いましょう。バナナは、どんな食材との相性も良く、スムージーに加えるとマイルドな味わいになります。とても飲みやすくなります。また満腹感が得られること、食物繊維やビタミンが豊富で、腸内環境を整える働きがあることなど、バナナ一本で得られるメリットも大きいと思います。朝あまり食欲がない方にもおすすめです。

その次におすすめなのがりんご。りんごは栄養価が高いフルーツとしてとても有名ですよね。ビタミンCが豊富で、抗酸化作用や抗炎症作用もあります。美肌作りにもつながる食材の一つです。りんごをスムージーに加えると、フルーティーな味わいに仕上がります。ほとんどが水分なので、ミルクなどを加えなくてもミキサーが回ってくれます。野菜を使ったスムージーとも、フルーツを使ったスムージーとも相性が良いです。年中スーパーなどで売られているので、手に入りやすいのも◎時々、バナナが苦手だという方がいらっしゃいますが、そういった方はりんごを入れるようにしましょう！

初心者におすすめのスムージー

初めてスムージーを作る方におすすめなのが、にんじんやかぼちゃを使ったスムージーです。秋冬の食材にはなってしまいますが、野菜の中ではこの2つが断トツで失敗しにくいと思います。グリーンスムージーは栄養価が高く、スムージーと聞いたら”グリーンスムージー”を連想する方も多いと思います。ですが、ほうれん草や小松菜などの葉野菜は、葉野菜独特の苦味が出てしまう可能性があるので、初めての方にはおすすめしません。（甘味料の調整などが初めての方はなかなかしにくいため）

その点、にんじんやかぼちゃは温めると甘味が出る食材なので、フルーツとの相性も良いです。苦味のない野菜になるので、初めての方にも飲みやすいスムージーに仕上がるかなと思います。ぜひ試してみてくださいね！

初心者向けのスムージーレシピはこちら

• オートミールとチョコプロテインスムージー
• かぼちゃチョコレートのスムージー
• 豆腐とアボカドとバナナのスムージー
• マンゴーとりんごの豆乳ヨーグルトスムージー

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バナナとにんじんとりんごのスムージー

にんじんを使った王道スムージーレシピです。バナナとりんごを組み合わせたフルーティーなにんじんスムージーに仕上げています。きなこ味のプロテインを入れて、タンパク質をしっかり摂取できるようにしました。

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Cook Time 10 mins

Total Time 10 mins

Course Breakfast, Smoothie

Cuisine American

Servings 1 人

Ingredients

  

スムージー

• 1 本 バナナ
• 1 本 にんじん
• 1/2 個 りんご
• 30 g プロテイン きなこ味
• 15 g コラーゲンペプチド
• 適量 アガベシロップ
• 100 ml 無調整豆乳

トッピング

• 1 本 バナナ
• 適量 豆乳ヨーグルト
• グラノーラ フードコスメ
• ココナッツファイン ココウェル

Instructions

 

• にんじんを一口サイズにカットし、電子レンジで温める
• ①とその他全ての食材をミキサーに入れ、混ぜ合わせる
• ボウルに②を入れ、トッピング用のバナナをカットする
• バナナ、ヨーグルト、グラノーラ、ココナッツファインをトッピングして完成！

Notes

ヨーグルトは水気を切っておくことをお勧めします。トッピングしやすくなります！
ココナッツファインはヨーグルトの上にかけると、幻想的になります！

Keyword にんじん, りんご, バナナ, プロテイン, ヴィーガン, 豆乳ヨーグルト